Quem cuida de você enquanto você cuida de tudo? Se a exaustão já virou rotina, então é hora de olhar pra você com mais gentileza.
Sentir que está carregando o mundo nas costas e nem saber por onde começar a se cuidar. Viver no limite, com medo de errar e tentando dar conta de tudo pode até parecer normal, mas a verdade é que a vida não precisa ser assim.
Cuidar de si é tão importante quanto cuidar do que está ao nosso redor.
Existe um caminho para sair desse modo “dar conta de tudo”. A psicoterapia pode ser a sua grande aliada nessa caminhada e eu estou aqui para dar esse primeiro passo junto com você.
Você saberia reconhecer os sinais de exaustão se eles estivessem aí?
A exaustão mental nem sempre se mostra de forma óbvia. Muitas vezes, os sinais aparecem no corpo, no humor, na rotina, mas acabam passando despercebidos.
Aprender a reconhecê-los é o primeiro passo pra cuidar de si com mais atenção e gentileza, então, veja se você reconhece alguns desses sinais:
Cansaço constante (fadiga)
Sensação de esgotamento, como se nenhuma pausa fosse suficiente. O corpo pesa e até as tarefas mais simples exigem um esforço enorme.
Alterações no sono
Insônia, despertares frequentes ou sono leve que não revigora. Mesmo dormindo por horas, você acorda como se não tivesse descansado.
Dificuldade de concentração
Mente dispersa, pensamentos embaralhados, dificuldade para manter o foco ou organizar tarefas. Tudo parece mais confuso do que antes.
Sintomas físicos sem causa médica
Dores musculares, tensão no corpo, tremores, enxaquecas, problemas digestivos, queda de imunidade. Quando a mente adoece, o corpo responde.
Irritabilidade e mudança de humor
Explosões, emoções à flor da pele, tristeza repentina ou angústia sem motivo claro. O humor oscila e até pequenas coisas parecem demais.
Isolamento social
Você sente vontade de se afastar, evita conversas e prefere o silêncio. Até o convívio com pessoas queridas começa a parecer cansativo ou coisa demais para lidar.
Veja um pouco do que podemos construir juntas
- A psicoterapia é um processo estruturado, com começo, meio e fim. Cada etapa tem um propósito específico para ajudar você a desenvolver recursos para lidar melhor consigo mesma e com o mundo ao seu redor. Na prática, isso pode significar:
- Ter energia para chegar em casa e ainda conseguir curtir um pouco do seu tempo, sem sentir que tudo é pesado demais.
- Conseguir deitar na cama e realmente desligar sem a cabeça rodando por infinitas preocupações.
- Poder terminar uma tarefa sem se perder em distrações a cada cinco minutos ou ler uma página inteira sem precisar voltar três vezes porque a mente voou para longe.
- Saber lidar com pequenos imprevistos sem sentir que vai desmoronar ou dizer “não” a mais um pedido sem se sentir culpada depois.
- Passar um dia inteiro sem aquela dor de cabeça ou tensão nos ombros que não te dá trégua.
- Aceitar um convite para sair sem ter que inventar desculpas porque está sem energia e com medo explodir por uma pergunta inconveniente ou uma brincadeira fora de hora.
COMO FUNCIONAM OS MEUS ATENDIMENTOS
Meu trabalho é baseado nas Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCCs).
Os atendimentos são realizados a partir de abordagens estruturadas, que buscam compreender pensamentos, emoções, comportamentos e a forma como eles se relacionam.
Ao longo das sessões, nós vamos identificar os padrões que mantêm o que você está vivenciando, entendendo como eles se conectam e se retroalimentam. Um ponto central da psicoterapia será olhar para as suas crenças e exigências internas que podem estar te mantendo em ciclos de sofrimento e sobrecarga.
O processo é ativo e colaborativo, onde focamos em objetivos práticos e na construção de estratégias e repertórios que façam sentido para a sua realidade. Ao longo do caminho, você vai aprender a reconhecer padrões, irá desenvolver novos recursos e passará a olhar para si com mais consciência, conquistando mais autonomia, bem- estar, equilíbrio e qualidade de vida.
DESCUBRA UM POUCO MAIS SOBRE EXAUSTÃO MENTAL
Saiba um pouco mais sobre mim
CRP 06/175099
Olá,
Me chamo Joyce Noronha e é um prazer ter você por aqui!!
Eu sou psicóloga, formada pela Universidade São Judas Tadeu e especialista em Terapias Cognitivo-Comportamentais pelo Grupo Wainer Psicologia.
Antes de escolher a psicologia como profissão, me formei em Administração e trabalhei alguns anos no mercado financeiro, uma experiência que me fez conhecer de perto os efeitos de uma rotina intensa, onde a pressão costumava ser a regra e o autocuidado, exceção.
Hoje, meu trabalho é voltado para mulheres adultas que se sentem sobrecarregadas.
Eu acredito no poder do acolhimento, da escuta e de estratégias que ajudem cada pessoa a sair do piloto automático, reencontrando seu equilíbrio e se reconectando com o que realmente importa, com mais presença e leveza. Aqui, você encontra um espaço seguro para olhar para aquilo que tem sido pesado demais, de forma realista e sem julgamentos.
Acredito também que a vida não precisa ser uma batalha diária e que mesmo em meio aos desafios, é possível desacelerar e encontrar equilíbrio na rotina. Se priorizar será o seu primeiro passo.
Joyce Noronha
Algumas dúvidas que costumam surgir
De acordo com as determinações do Conselho Federal de Psicologia, o valor das sessões não pode ser divulgado publicamente. Se quiser saber mais é só me chamar que eu te passo todas as informações de forma direta e personalizada.
Não atendo por nenhum convênio, mas forneço toda a documentação necessária para que você possa solicitar o reembolso junto ao seu plano de saúde. Essa pode ser uma ótima alternativa, já que te dá liberdade para escolher a profissional com quem deseja realizar a sua psicoterapia. Dependendo do seu plano, há a possibilidade de reembolso de parte ou até do valor integral das sessões.
Atendo apenas no formato online. As sessões acontecem por videochamada, em plataforma segura, garantindo sigilo e privacidade. Esse modelo permite que você participe do processo terapêutico de onde estiver, sem precisar se deslocar, trazendo mais praticidade e flexibilidade para sua rotina, com a mesma qualidade do presencial.
A psicoterapia é um espaço estruturado e colaborativo, em que cada sessão tem um objetivo. Normalmente, as sessões acontecem uma vez por semana e duram cerca de 50 minutos. No início, vamos entender melhor sua história, o que está acontecendo agora e quais são suas principais necessidades. A partir disso, definimos juntas os objetivos do processo e começamos a trabalhar em estratégias práticas para te ajudar a lidar com seus sintomas e desafios do dia a dia.
Ao longo do acompanhamento, você vai aprender a identificar padrões, compreender suas emoções e desenvolver novas formas de lidar com situações difíceis. O processo também envolve psicoeducação, exercícios e reflexões para fortalecer sua autonomia e promover mudanças sustentáveis.
A primeira sessão é um momento para nos conhecermos e para você se sentir à vontade. Vamos conversar sobre sua história, suas principais dificuldades e expectativas com a psicoterapia. Também vou te explicar como funciona o processo, o formato das sessões e tiramar dúvidas. O objetivo é que, após essa avaliação inicial, você saia com clareza sobre os próximos passos e se sinta segura para iniciar o seu acompanhamento.
O número de sessões varia de pessoa para pessoa, dependendo dos objetivos, da frequência e do ritmo de cada um. Algumas pessoas já percebem mudanças significativas em poucas semanas, enquanto outras preferem um acompanhamento mais longo. Ao longo das sessões, vamos avaliar continuamente como você está evoluindo e ajustar o processo sempre que necessário para que ele faça sentido para você.
Atenção: este site não oferece atendimento imediato para situações de crise. Se você estiver em crise, entre em contato com o CVV – Centro de Valorização da Vida, pelo telefone 188 (a ligação gratuita e o serviço está disponível 24h).
Se houver risco imediato à sua segurança ou de outras pessoas, ligue para o SAMU (192) ou procure o hospital mais próximo. Sempre que possível, busque também apoio de familiares ou pessoas de confiança.